30 Day Leg Challenge

Είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την πρόκληση των 30 ημερών; Οι ασκήσεις είναι απλές και οι προπονήσεις σύντομες, αλλά θα νιώσετε πραγματικά το κάψιμο από την πρώτη μέρα. Αναβαθμίστε τις προπονήσεις των ποδιών σας με αυτές τις ασκήσεις δολοφονίας για τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους και τις γάμπες σας. Μακρύτερα, πιο δυνατά πόδια σε μόλις ένα μήνα.

Οι προπονήσεις ποδιών είναι σκληρή δουλειά, αλλά αξίζουν τον κόπο για να αποκτήσετε ένα ζευγάρι δυνατά, αδύνατα πόδια. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις ποδιών για να φτάσετε εκεί. Η βελτιστοποίηση της ρουτίνας άσκησής σας είναι απαραίτητη εάν θέλετε να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο στους μηρούς σας σε 4 εβδομάδες. Αυτή η πρόκληση για τα πόδια 30 ημερών περιλαμβάνει πολλά squats, lunges και burpees λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία που φέρνει στο τραπέζι το να κάνετε squats. Προσφέρουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε τα άκρα σας σε ένα μήνα. Η διατήρηση της απλής προπόνησης κάνει την πρόκληση πιο εύκολη και εγγυάται αποτελέσματα μετά από ένα μήνα.

Αποστολή μας ήταν να βοηθήσουμε τις γυναίκες να κατανοήσουν πώς να αποκτούν λεπτά πόδια και πώς να κάνουν προπόνηση με βάρη για να τονωθούν χωρίς να γίνονται ογκώδεις. Αυτές οι προπονήσεις εγγυημένα θα σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε λεπτή και θηλυκή.

Γνωρίστε την απόλυτη πρόκληση προπόνησης για τόνωση των ποδιών σας.

Θέλετε να τονώσετε το σώμα σας λίγο πριν το καλοκαίρι; Θέλετε απλώς να τονώσετε γρήγορα το σώμα σας; Αυτή η πρόκληση 30 ημερών για τα πόδια μπορεί να δημιουργήσει όμορφα, γλυπτά πόδια που θα ενθουσιαστείτε να επιδείξετε όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός. Λειώστε και δώστε σχήμα στους μηρούς σας, ώστε να μπορείτε επιτέλους να δείτε αυτό το κενό στους μηρούς.

Προσθέσαμε ασκήσεις φιλικές προς τους αρχάριους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι αυτή τη στιγμή, χωρίς να χρειάζεστε εξοπλισμό.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε ήδη ένα πρόγραμμα προπόνησης με το οποίο ακολουθείτε για καρδιο και απώλεια βάρους, αλλά θέλετε πραγματικά να εστιάσετε στην τόνωση των ποδιών σας.

Αυτό το 30-day Leg Challenge είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αποκτήσετε δύναμη, αυτοπεποίθηση και ένας τέλειος λόγος για να αγοράσετε αυτό το νέο τζιν. Το σώμα σας είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις ποδιών στο σπίτι.

Πώς να αποκτήσετε αδύνατα πόδια: Γιατί χρειάζεστε καρδιο για αδύνατα πόδια.

Αυτές οι ασκήσεις ποδιών θα τονώσουν τις γάμπες σας, θα σφίξουν τους γλουτούς σας και θα συσφίξουν τους μηρούς σας. Δεσμεύεστε να κάνετε προπονήσεις με επίκεντρο τα πόδια κάθε μέρα για 4 εβδομάδες για να τονώσετε τα πόδια σας.

Μια από τις μεγαλύτερες ερωτήσεις που έχουν τα κορίτσια είναι πώς να αποκτήσουν λεπτότερους μηρούς – αυτή είναι μια προβληματική περιοχή για πολλές γυναίκες.

Το θέμα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν ξέρουν πώς να τρώνε και να προπονούνται για να αποκτήσουν λεπτά πόδια χωρίς να χτίσουν πολύ μυ στη διαδικασία. Το άλλο ζήτημα είναι ότι οι περισσότεροι εκπαιδευτές δεν πιστεύουν ότι είναι δυνατό να γίνουν ογκώδεις. Και οι περισσότεροι προπονητές δεν πιστεύουν ότι πρέπει να προπονείστε για να έχετε αδύνατα πόδια. Πιστεύουν ότι πρέπει να προπονείστε για να κερδίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους μυς.

Προπονήσεις: Λεπτοί μηροί σε έναν μήνα

Κάψτε θερμίδες και τονώστε τους μηρούς σας κάνοντας τις αγαπημένες σας προπονήσεις καρδιο πιο εντατικές για τα πόδια με τις προκλήσεις 30 ημερών μας.